Gemeinsam in Minus

In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Geheimnis des erfolgreichen Abnehmens durch ein Kaloriendefizit. Ich erkläre, wie man ein moderates Defizit beibehält, ohne das Gefühl zu haben, auf Diät zu sein, und betone die Bedeutung von Bewegung, Sport und vor allem einer angepassten Ernährung. Abschließend diskutiere ich verschiedene Methoden zur Kalorienkontrolle und teile meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen für einen nachhaltigen Gewichtsverlust.

In dieser Podcast-Episode packe ich das heiße Eisen an: Wie oft solltest du dich wiegen? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die emotionale Achterbahn, die das Wiegen für mich war – ein echter Stimmungskiller, besonders am Wochenende. Dann gehe ich tiefer und erkläre, warum tägliches Wiegen oder gar nicht wiegen die einzigen Optionen sind, die Sinn machen, und wie das Verständnis für Gewichtsschwankungen dir helfen kann, ein gesundes Verhältnis zur Zahl auf der Waage zu entwickeln.

In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung von Lebensqualität und wie sie mit unserem individuellen Wohlbefinden zusammenhängt. Coach Gaetano betont, dass Mangel an Dingen wie sozialen Kontakten, Schlaf, Bewegung und Ernährung unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Er ermutigt die Zuhörer, mehr Wert auf die Pflege ihrer Gesundheit und ihres inneren Wohlbefindens zu legen, da dies der Schlüssel zur Lebensqualität ist.

In dieser Podcast-Folge geht es um das wichtige Thema der Korrelation und Kausalität. Ich erkläre den Unterschied zwischen beiden und wie sie unser tägliches Leben beeinflussen. Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, nicht von offensichtlichen Korrelationen getäuscht zu werden und die wahren Ursachen für Ereignisse zu erkennen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich über Body Positivity und betone, dass es nicht als Ausrede dienen sollte, um übergewichtig zu bleiben. Stattdessen geht es darum, sich in seinem Körper wohlzufühlen, ohne sich zu schämen. Ich teile die Geschichte eines inspirierenden Coaching-Teilnehmers, der trotz Übergewicht im Rettungsschwimmerverein mitgemacht hat, um zu zeigen, dass es bei Body Positivity darum geht, sein Bestes zu geben und sich nicht zu verstecken.

In dieser Podcastfolge ermutige ich dich, sofort an deinen Gesundheitszielen zu arbeiten, anstatt sie auf das neue Jahr zu verschieben. Du kannst bereits in den nächsten zehn Wochen positive Veränderungen erreichen, ohne extreme Maßnahmen. Starte jetzt und verabschiede dich von alten Gewohnheiten.

In dieser Podcastfolge, Freunde, dreht sich alles um den berüchtigten Jojo-Effekt bei der Gewichtsreduktion. Ich decke auf, dass es nicht nur darum geht, wie schnell du abnimmst oder welche Diät du wählst. Der entscheidende Faktor ist deine Intention und ob du nach der Diät wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst.

In dieser Podcast-Folge spreche ich über das Thema "Disziplin" und wie es oft als negativ behaftet angesehen wird. Ich erkläre, warum Disziplin nicht notwendigerweise mit Regeln und Zwängen verbunden sein muss, sondern dass du deine eigenen Regeln setzen kannst, die zu dir passen und dir Spaß machen. Ziel ist es, langfristig positive Veränderungen ohne Zwang und mit persönlicher Motivation zu erreichen.

In dieser Podcast-Folge teile ich meine Ansichten zu Supplements. Ich betone die Bedeutung gezielter und sinnvoller Nutzung, insbesondere bei Mängelbeseitigung. 

In dieser Podcastepisode geht es darum, wie oft du deine Komfortzone verlässt und welche Veränderungen dies in deinem Leben bewirken kann. Ich erzähle von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich durch das Setzen von Herausforderungen und das Verlassen meiner Komfortzone positive Veränderungen in meinem Leben erreicht habe. 

In dieser Podcastepisode teile ich meine persönliche Reise und meine Erkenntnisse aus 8 Jahren Diätversuchen. Ich habe gelernt, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, eine feste Entscheidung zu treffen, vollstes Vertrauen in den Prozess und sich selbst zu haben, und dann konsequent durchzuhalten. Die Entschlossenheit und das Vertrauen waren meine Game Changer, die mir halfen, meine Ziele zu erreichen.

In dieser Podcast-Episode geht es um Heißhungerattacken und wie sie Diäten sabotieren können. Coach Gaetano erklärt, wie du Heißhunger in den Griff bekommen kannst, indem du geplante Mahlzeiten einbaust. Er betont die Bedeutung der Ursachenfindung und diskutiert Faktoren wie Kalorienbedarf, Proteinzufuhr und Schlafqualität, die Heißhunger beeinflussen können.

In dieser Podcastfolge geht es um Ehrlichkeit, sowohl zu anderen als auch zu dir selbst. Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, wie Selbsttäuschung deinem Fortschritt im Weg stehen kann. Sei ehrlich zu dir selbst, um echte Veränderungen zu bewirken.

In dieser dritten Podcastfolge spreche ich darüber, wie Veränderung in deinem Leben möglich ist. Ich betone, dass Veränderung im Kopf beginnt und es wichtig ist, sich mit den inneren Konflikten auseinanderzusetzen. Die Bereitschaft zur Veränderung hängt davon ab, wie du diese inneren Baustellen angehst und ob du bereit bist, sie zu überwinden. 

In dieser zweiten Podcastfolge erzähle ich, wie wichtig es ist, deine Werte zu kennen und ihnen zu vertrauen. Vertrauen spielt eine entscheidende Rolle in meinem Leben und vielleicht auch in deinem. Ich teile persönliche Erfahrungen, die verdeutlichen, wie Vertrauen in Prozessen und Menschen Vorteile schafft. Es ist entscheidend, sich zu fragen, ob du deinem aktuellen Prozess vertraust, und wenn nicht, was du tun kannst, um dieses Vertrauen aufzubauen.

In meiner ersten Podcast-Folge stelle ich mich vor und erzähle euch von meiner persönlichen Reise zum Abnehmcoach. Ihr erfahrt mehr über meine Leidenschaft für italienisches Essen, meine Schwäche für Kekse und Eis und wie ich schließlich meine Berufung für ein gesundes Leben entdeckt habe. Ich lege großen Wert auf das Mindset und teile meine eigenen Herausforderungen und wie ich anderen helfen möchte, ihre Ziele zu erreichen und ihre Lebensqualität zu steigern. In dieser Podcast-Serie dreht sich alles um Ernährung, Lebensqualität und Motivation. Ich verspreche, inspirierende Einblicke und praktische Methoden zu teilen. Ich ermutige euch, Feedback zu geben, und freue mich auf kommende Episoden. Bleibt dran und erfahrt, wie auch ihr euer Leben positiv verändern könnt! Diese erste Podcast-Folge dient als Einführung in Gaetanos Reise und seine Absichten mit dem Podcast "Gemeinsam ins Minus".

Trailer zum Podcast Gemeinsam in Minus - Abnehmen für mehr Lebensqualität. Es geht um ein besseres Wohlbefinden. Hier teile ich meine Erfahrungen, Gedanken, Strategien und ein bisschen Real-Talk. Lass dich inspirieren durchzustarten und am Ball zu bleiben. Lass uns "Gemeinsam ins Minus gehen"